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肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個巨大的“化工廠”， 每天發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)可達千種以上，其重要性不言而喻。肝臟一旦受損，功能異常，后果則無法想象。
日前，筆者從淮安市第四人民醫(yī)院肝病科了解到，近年來，由于人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，脂肪肝、酒精肝、藥物肝等非病毒性肝臟損傷性疾病逐年增多。而上述肝損傷的發(fā)生與人們?nèi)粘Ｉ詈惋嬍沉?xí)慣息息相關(guān)。
哪些不良生活習(xí)慣易致肝損傷？淮安市第四人民醫(yī)院科教科科長、肝病八區(qū)科主任、肝病科學(xué)科帶頭人之一、南京醫(yī)科大學(xué)兼職副教授李晶介紹，如下不良生活習(xí)慣對肝臟健康都很不利。一是過度飲酒，酒精堪稱肝臟的“毒藥”，臨床發(fā)現(xiàn)酒精性肝病患者越來越多。二是胡亂吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，這些無不說明，我們的肝臟，正在飽受這些藥的“煎熬”。三是睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。四是不良情緒，生活工作的壓力導(dǎo)致長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。五是高脂飲食，適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！六是愛抽煙，抽煙有害，人人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。七是吸毒，肝臟是人體最大的解毒器官，酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”。
日常生活中應(yīng)如何養(yǎng)護自己的肝臟？李晶表示，要讓肝臟健康起來，需摒棄不良生活習(xí)慣。同時，他提醒大家，從以下幾個方面進行護肝，一是管住嘴，少吃高熱量高脂肪食物，不吃生冷魚腥類。別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油；二是睡好覺，護肝需要有良好充足的睡眠，好的睡眠是最好的護肝方法，肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝最旺盛，此時睡眠休息，肝膽的修復(fù)功能最強。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機能，所以，如果晚上工作沒有做完，最好早上起來再做，不要熬夜；三是好心情，情緒上要樂觀、愉快，避免暴怒，有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜；四是多運動，適量的體育鍛煉有利于護肝，多鍛煉，能夠增強免疫力與抗病能力；五是少飲酒，酒精是肝臟的天敵，保護肝臟要少喝酒或者不喝酒。 |
